23 janeiro, 2022

Opções de lanches saudáveis para manter a forma

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Que todo mundo passa um pouco dos limites quando o assunto é dieta, todo mundo já sabe. Por isso, voltar à rotina é sempre um grande desafio, mas existem opções de lanches que podem ser seus aliados quando bate aquela ansiedade.

Aliás, quando preparamos nossa própria comida, fica mais fácil evitar os alimentos mais gordurosos e com açúcar, por exemplo. Esses snacks também auxiliam na manutenção da saciedade, estabilização do nível de energia do corpo e ainda equilibram as funções do organismo.

Pensando nisso, separamos cinco alternativas de lanches rápidos e fáceis que são fontes de energia para dar o gás que você precisa. Além disso, essas opções são ótimas para levar a qualquer lugar, já que não ocupam muito espaço e você pode preparar com antecedência.

Mix de castanhas

  • 2 unidades de castanha do pará
  • 4 unidades de castanha de caju
  • 5 unidades de amêndoas

Frutas secas

  • 3 unidades de ameixa seca
  • 3 unidades de damasco
  • 4 unidades de gojiberry

Creme de abacate

  • 200 ml de leite, iogurte ou bebida vegetal de sua preferência
  • ½ abacate maduro
  • Suco de 1 limão
  • Mel a gosto para adoçar

Modo de preparo: bata tudo até que a textura atinja um creme e adoce com mel.

Smoothie de banana

  • 1 xícara (chá) de leite desnatado ou bebida vegetal
  • 1 banana

Modo de preparo: bata tudo e beba em seguida.

Tapioca

  • 1 colher de sopa de farinha de tapioca

Recheio doce: 1 banana amassada e 1 colher (café) de canela.

Recheio salgado: 1 unidade de palmito picado, ½ xícara de chá de tomate picado e 1 colher de sopa de queijo branco.

Por Blog Papo Gula